Existem pessoas que engordam não porque comem além do necessário, mas, sim, devido a passar grande parte do tempo sofrendo com intestino preso, com isso, a propensão em ter barriga é grande, além de provavelmente reter líquidos o que deixa o abdome sempre inchado!

Para casos como esses, o chá de sene é um aliado e tanto, já que vai promover a limpeza do organismo e agir ainda, como diurético, pois, tem efeitos laxante e purgativo, contribuindo para eliminar as gorduras localizadas.

Claro que existem vários tipos de chás emagrecedores, como por exemplo, o chá-verde, entre outros, mesmo assim, pode não ser tão eficiente no caso da pessoa ter o intestino preso, isso, poderia prejudicar o efeito positivo desses chá, por isso, o mais indicado é o chá de sene que vai auxiliar no processo de regular o intestino já que tem efeito laxante.

Quem sofre com problemas de gases também pode ser beneficiado com o uso do chá de sene, visto que a prisão de ventre está associada diretamente a obesidade causada pelo intestino preso, o resultado seria a limpeza de resíduos fecais acumulados durante vários anos que representaria que a pessoa perdeu vários quilos em alguns dias!

Como fazer o chá de sene

Ferva 1 litro de água, e ao levantar fervura acrescente 2 colheres de sopa das folhas de chá de sene. Deixe ferver por aproximadamente 3 ou 4 minutos. A pague o fogo e deixe tampado por aproximadamente por 10 minutos. É preciso que seja coado antes de beber.

• O ideal é tomar 2 ou 3 xícaras por dia, a última antes de deitar.

Vale lembrar que é interessante aliar junto com o chá de sene uma dieta baseada em verduras, legumes e carnes brancas.

Precauções no uso do chá de sene

Sempre é bom alertar que embora seja um produto estritamente natural, o uso prolongado do produto não é aconselhável por muito tempo, ou seja, o ideal é consumir o chá de sene no máximo em 7 dias, depois pode se programar e tomar apenas 1 vez por semana, ou, sempre que achar necessário desde que não utilize diariamente.

Esse cuidado é necessário a fim de evitar a eliminação da flora intestinal que poderia favorecer o surgimento de outras doenças!

O chá de sene não pode ser consumido por pessoas que apresentem problemas de saúde como:

• Obstrução e estenose intestinal, atonia, doenças inflamatórias intestinais, apendicite, estados inflamatórios uterinos, períodos de menstruação, cistite, insuficiência hepática, renal ou cardíaca, náusea, vômito, cólica intestinal, hemorroidas, prolapso anal, constipação crônica, gravidez,

Todos nós sabemos sobre a importância de uma boa noite de sono. Neste artigo iremos dar algumas dicas para se acalmar antes de dormir e garantir um sono com qualidade, afinal, não basta dormir por muitas horas com um sono agitado.

Reduza o consumo de cafeína – Pelo fato de ser um poderoso estimulante, a cafeína pode fazer com que as pessoas fiquem hiperativas na hora de dormir. Evite uma quantidade alta de alimentos que contenham cafeína durante o dia, e se puder, evite o consumo desses produtos antes de dormir.

Reduza a temperatura corporal – Abaixar a temperatura do corpo também é uma ótima maneira de ter uma noite de sono tranquila. Podemos fazer isso regulando a temperatura do cômodo em que dormimos e tomar um belo banho antes de se deitar, pois sair do banho reduz a atividade metabólica dando uma sensação de relaxamento ao seu corpo.

Pratique esportes – Atividades físicas podem ajudar o seu sono, pois irá trabalhar seu corpo e sua mente, além de ajudar no aumento da serotonina (hormônio que dá a sensação de prazer), produzindo uma sensação de bem estar. Procure fazer atividades físicas (pode ser até mesmo uma caminhada) ao menos 3 horas antes de dormir.

Trabalhe sua respiração – Respirar corretamente pode ser eficaz para o corpo e a mente. Com as luzes apagadas, faça um pequeno exercício de respiração, respirando profundamente por aproximadamente 1 minuto.

Escreva um diário – Pode parecer uma ideia um pouco inusitada, mas acredite, isso pode também ajudar o seu sono. Escrever seus pensamentos antes de dormir é uma boa maneira de esvaziar a mente e combater a ansiedade.

Faça uma boa leitura – Ler um bom livro antes de dormir pode ser um modo de fazer o corpo relaxar e se preparar para o desligamento. É importante frisar que seja uma leitura leve, nada de textos com muita adrenalina, afinal, o objetivo é acalmar a mente.

Ouça músicas relaxantes – Escute algo que acalme os seus pensamentos e te ajude a relaxar. Dê preferência para músicas instrumentais e lentas.

Use a imaginação – Imagine coisa e ambientes calmos. Pode ser praias, parques, tudo que te traga paz. Também pode relembrar a letra de alguma música que goste ou até mesmo contar carneirinhos, até pegar no sono.

Calmantes naturais – Existem alguns chás que são calmantes naturais, que podem ser tomados antes de deitar. Um bom exemplo é o chá de camomila que tem elementos naturais que ajudam a acalmar a mente e o corpo, podendo ser ingerido uma hora antes de dormir. Alguns fabricantes produzem chás específicos para dormir, que também costumam ajudar no processo.

Alimentação – A alimentação também é importante e pode ajudar ou atrapalhar uma boa noite de sono. Evite comer alimentos gordurosos e com muitos carboidratos logo antes de dormir.Dê preferência a alimentos leves e evite também bebidas alcólicas.

Uma das coisas mais desejadas por homens e mulheres nas academias do mundo todo é o famoso “six pack” – ou barriga “tanquinho”. E é grande a quantidade de mitos que envolvem os “six pack” e o treino necessário para alcançá-los. Para chegar lá é preciso treinar muito duro. E, mais importante, é preciso treinar certo!

O pessoal do Portal da Testosterona nos enviou esse texto com várias dicas para você ficar sarado sem ter que ficar se matando de tanto malhar.

A VERDADE SOBRE OS ABDOMINAIS

Para criar um “six-pack”, é preciso, além de desenvolver a musculatura abdominal, queimar a gordura presente na região. Se você acha que para isso basta fazer exercícios abdominais, saiba que está enganado! Abdominais não queimam gordura localizada!

Para ter a região do abdome “seca” é necessário consumir menos calorias do que você gasta ao longo do dia, o que é conhecido como déficit calórico. Os abdominais podem até ajudar nessa tarefa — já que, como qualquer outro exercício, promovem um alto gasto calórico — mas não devem ser o principal foco do seu treino.

COMO FAZER ABDOMINAIS CORRETAMENTE

É comum vermos nas academias pessoas fazendo centenas ou até milhares de repetições de abdominais. Mas isso não adianta nada. O exagero não vai te dar um “six-pack” em menos tempo.

O treino para hipertrofia do abdome deve ser realizado como o de qualquer outro grupo muscular. Ninguém faz 300 repetições com baixa carga no supino se o objetivo for ficar rasgado – isso valeria num treino de resistência, não hipertrofia. Se o objetivo é fazer crescer os músculos da região, realize poucas repetições com carga alta.

RESTRIÇÃO CALÓRICA + AERÓBICOS

A chave para conquistar o “six-pack” é combinar dieta e exercícios aeróbicos. Fique de olho na tabela nutricional dos alimentos e controle sua ingestão calórica. Só tome cuidado para não fazer uma dieta muito restritiva, pois isso pode prejudicar o seu desempenho no treino e acarretar problemas de saúde.

O segundo passo é fazer exercícios aeróbicos moderados – pesquisas mostram que treinos aeróbicos intensos, apesar de queimarem grande quantidade de gordura, eliminam também a massa muscular, por causa do chamado “catabolismo”.

O colágeno é uma substância que aparece naturalmente no corpo, mas algumas pessoas tomam suplementos para aumentar os seus níveis, especialmente desde que a quantidade de colágeno no corpo tende a diminuir à medida que as pessoas envelhecem. Um dos benefícios associados ao uso de suplementos de colágeno é a capacidade de parecer mais jovem por causa de uma pele mais grossa e com menos rugas.

Lábios finos, cabelos opacos e unhas quebradiças também podem ser melhorados com o colágeno extra, permitindo que os pacientes pareçam e se sentam mais saudáveis e mais atraentes. Algumas pessoas também podem tomar estes tipos de suplementos nutricionais para reduzir a dor nas articulações e tendões e ligamentos de apoio.

Um dos usos mais populares de suplementos de colágeno é se livrar das rugas no rosto. Conforme as pessoas envelhecem, sua pele perde a elasticidade devido a uma redução gradual de colágeno, geralmente resultando em linhas finas e rugas. Uma pele solta pode ser firmada com a suplementação de colágeno, tornando o rosto mais bonito e a pele mais firme.

Por esta razão, algumas loções apresentam colágeno como um dos seus principais ingredientes, embora algumas pessoas ainda preferem tomar pílulas cheias deste nutriente e há certos debates se o colágeno encontrado em hidratantes realmente faz bem.

Há outros benefícios cosméticos que o colágeno pode oferecer, porque a pele não é a única parte do corpo que pode parecer melhor após a suplementação. Por exemplo, algumas pessoas optam por tomar colágeno injetado em seus lábios para engordá-los.

Da mesma forma, o cabelo, muitas vezes torna-se mais espesso e bem mais brilhante após a suplementação e uso contínuo do colágeno, que normalmente é útil entre aqueles cujo cabelo acabou ficando mais fino e sem brilho com a idade ou outras causas. Portanto, muitos produtos para as unhas e cabelo incluem colageno, que geralmente pode ser passada diretamente sobre a superfície destas partes do corpo, para um efeito mais direto e rápido.

Os benefícios adicionais dos suplementos de colágeno têm mais a ver com a saúde em geral do que com a aparência em si. Por exemplo, alguns pacientes tomam suplementos de colágeno para se livrar da dor causada pelos movimentos, especialmente nas articulações.
Esta substância pode aumentar a elasticidade e força em ambos os músculos e nas articulações também, tornando mais fácil para se mover e para se recuperar de lesões causadas por esforços físicos intensos. Isto acontece porque a cartilagem precisa a quantidade certa de colagénio para proporcionar o amortecimento apropriado para as junções do corpo. Confira alguns alimentos com colágeno.

Outros tipos de tecido conjuntivo, tais como tendões e ligamentos, também podem se beneficiar de doses extras de colágeno, o que pode torná-lo um ótimo ingrediente para os pacientes mais velhos que precisam se esticar e fazer mais exercício físicos.

E ai? O que você achou de todos esses benefícios do colágeno? Me conte nos comentários.

Ahh, e fique sempre ligado no meu blog para muitas outras informações e dicas de saúde e beleza geral.
Até a próxima.

As pessoas começam a praticar esportes por diferentes motivos, umas fazem porque se
sentem bem, outros por autoafirmação, há pessoas que fazem para ficar em forma, entre
outros motivos.

Há pessoas que tem mais energia para prática de esportes e outros menos energia, ou até
nenhuma, mas o que devemos parar para pensar é que a prática de esportes pode trazer
inúmeros benefícios para a nossa saúde, para nossa mente e nosso corpo, nos fazendo pessoas
mais felizes e saudáveis.

Quem pratica exercícios regularmente afasta as chances de desenvolver doenças
cardiovasculares como, por exemplo, hipertensão arterial e acidente vascular cerebral. Além
disso, pode ser um aliado contra o câncer já que o exercício físico ajuda no seu combate, pois
você mantendo seu corpo forte e saudável ajuda a enfrentar o tratamento de quimioterapia
minimizando, assim, os seus efeitos colaterais.

Com apenas 30 minutos de exercícios diários, ou então, apenas 5 vezes na semana também
por 30 minutos as pessoas já começam a sentir a diferença no seu corpo, pois deste modo o
seu condicionamento físico evolui fazendo com que as tarefas simples do dia a dia sejam mais
fáceis de serem cumpridas como, por exemplo, subir e descer escadas, fazer caminhadas.

Além, é claro, da diminuição da pressão arterial, da frequência cardíaca e dos níveis de
colesterol e de glicemia, reduzindo como já foi falado as chances de problemas no coração.

E, por último, e não menos importante, os exercícios físicos trazem benefícios também para a
sua mente já que com a sua prática há o aumento de memória e disposição. Você sente
diminuir a sensação de fadiga, libera as toxinas do estresse, além de melhorar o seu humor
devido a produção de endorfina que ajuda no combate da depressão e do baixo-astral,
mantendo assim a sua mente saudável.

Portanto, a prática de exercícios te oferece não só um corpo com saúde, mas também uma
mente saudável.

Aumentando sua performance…

Se você quer ter um alto desempenho, é muito importante se alimentar corretamente e também fazer uma suplementação equilibrada e focada. Sendo assim, se você é homem, recomendamos o Somatodrol, que é um suplemento fantástico, criado pela healwheel do brasil e seus beneficios são: aumentar a força física; melhorar a recuperação muscular após os treinos; aumentar o hgh; e muitos outros beneficios.

Veja abaixo fotos de quem já utilizaram o somatodrol:

A grande vantagem do somatodrol é em relação a sua composição com o custo-benefício. Por exemplo: para você mandar manipular um suplemento em algum laboratório especializado, com a mesma fórmula do somatodrol, vai sair muito mais caro do que o preço do somatodrol.

A pergunta se vale a pena contratar um personal trainer pode ter várias respostas, se você é
uma daquelas pessoas que tem preguiça de fazer exercícios e precisa sempre de um incentivo
a mais ou não tem tempo para ir a uma academia.

Então, contratar um personal trainer vale a
pena sim para você, claro que tudo também dependerá de quanto você está disposto a pagar
já que por ser um serviço especializado e individual não sai tão barato, mas o custo x benefício
vale a pena.

Benefícios de ter um acompanhamento com um personal trainer

Flexibilidade no horário;

Acompanhamento especializado, aumentando o incentivo para fazer atividades físicas;

Sempre que for necessário o Personal trainer mudará a sua rotina de exercícios,
melhorando assim, o seu condicionamento físico;

Grande comprometimento já que por estar pagando um pouco mais caro do que está
acostumado, você se obriga a comparecer ao treinamento;

Melhora a sua disposição, o seu condicionamento físico, além de melhorar a sua saúde
em geral.

Mas, não se esqueça de que independente da quantidade de exercícios que você fizer e do
acompanhamento que você tiver é necessário uma boa alimentação.

Algumas dicas

Escolha um personal trainer de confiança, peça referências de amigos ou de ex-alunos;
Esse profissional deve ser formado em educação física e ter registo no Conselho Regional de Educação Física (CREF);

Tenha uma boa sincronia com o seu Personal trainer, se você não gostar do
profissional que contratou, provavelmente, a sociedade não dará certo;

O Personal trainer não pode prescrever dietas, nem mesmo trabalhar em reabilitação
em lesões, se um acompanhamento médico ou fisioterapeuta, a não ser que também
tenha formação nessas áreas.

Portanto, se você tem muita preguiça, mas tem a necessidade de começar um treinamento
físico que faça que você se motive invista em um profissional especializado, o resultado será a
seu favor.

Colaboração de: Brasilia Conectada

O café verde é o grão de café que ainda não passou pelo processo de torrefação. Mesmo o seu
nome sendo café verde, o grão não é verde, mas sim marrom. É chamado de verde por ainda
não ter passado por nenhum tipo processo, estando em sua forma natural.

Benefícios do café verde

O café verde traz muitos benefícios à saúde, mas como não é encontrado em qualquer lugar
você precisará, na maioria das vezes, de um acompanhamento médico para que te dê uma
receita.

Um de seus benefícios é a promoção de oxidação das gorduras corporais fazendo com que
facilite a sua eliminação, além disso, traz bastante disposição por ser um inibidor de
adenosinas que são as substâncias que responsáveis por estimular o sono. Por isso, não é
recomendado o uso do café verde no jantar ou depois dele.

Sabe-se que a cafeína é um termogênico natural, com isso ocorre a melhora do metabolismo
favorecendo a perda de peso.

Uma outra substância que encontramos no café é o ácido clorogênico, no café verde a sua
concentração chega a ser duas vezes maior do que no café torrado. Deste modo, ele diminui a
absorção de glicose a nível intestinal, além de participar no metabolismo dos açúcares. O ácido
clorogênico também possui uma ação antioxidante já que atua no combate de radicais livres e
protege contra as ações dos raios ultravioletas.

Cuidados na consumação de café verde

Nem todo mundo pode fazer o uso do café verde, como por exemplo, pessoas com
hipertensão arterial, com tendência ao nervosismo, hipertireoidismo, gravidez, mulheres que
estão amamentando, gastrite crônica, úlceras gastroduodenais, problemas hepáticos e
reumáticos já que o café verde possui compostos que não só aceleram o metabolismo, mas
também são estimulantes.

Fica claro que o café verde pode nos trazer muitos benefícios, além disso, há estudos que o
uso do café verde já vem sendo usado desde o século IX pelas pessoas da Etiópia e do Egito,
dede aquela época eles usavam o café verde para ajudar na digestão.

Nos últimos meses, muitos se falou de uma “nova” fruta aqui no Brasil, a mirtilo-vermlho, que é mundialmente conhecida como Cranberry. Muitas pessoas estão querendo saber mais sobre essa fruta e nós do AIG 2013, resolvemos fazer esse post, mostrando mais informações sobre essa ótima frutinha.

Confira as 3 principais razões para ingerir Cranberry com frequência:

Acaba com a infecção urinária: Compostos em cranberries chamados prontoocianidinas impedem que as bactérias, que são uma causa comum de infecções do trato urinário.

Ajuda na Saúde Bucal e Intestinal: Segundo um jornal de microbiologia do ano de 2000, Cranberry também é ótima “contra” a Úlcera.

Reduz o Stress: Ela possui ácidos flavonóides e fenólicos, que são antioxidantes e acabam reduzindo o stress.

Mais informações: Live Science (EN) e Cranberry Brasil (PT-BR)